Witam. Potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego bo sam sobie nie radze. Trenuje od 5 lat, ale gdy przerywam strasznie szybko tyje, a gdy zaczynam trening nie umiem zrzucic, nie stosuje jakis specjalnych diet bo sie nie znam, jedynie ograniczam jedzenie, (w tej chwili jem sama fasole ugotowana w wodzie)a mimo ze jem mniej niz kiedys i cwicze wiecej [...]
[...] i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:Pomoc w ulozeniu diety Sam spróbowałem ulożyc cos odpowiedniego dla mnie i mojej wagi zobaczcie : 8.30 2 jajka,chleb razowy,3 lyzki oliwy z pestek winogron,0,5 l mleka,70 g mass xxl. 11.30 piers z [...]
Witam ! Więc mam nadwagę i koniecznie chce się pozbyć nadmiaru tłuszczu.. Tyle oczywiście żeby zrobić to tak aby nie tracić tkanki mięśniowej.. Piszę tu bo już sam nie wiem jak to ogarnąć w różnych miejscach inaczej to piszę i wychodzi.. Generalnie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (od 1 do 2 h treningu, zawsze 30 min cardio), oprócz tego [...]
Dalem do tego dzialu bo niewiem czemu ale w dziale "zdrowie" sie nieda od pewnego czasu podczas treningoow w kosza zaczalem odczuwac mocne bóle w w kosciach piszczelowych i czesciowo udowych nie tyle u nasady ale sam srodek. Szczegolnie bol nasila sie podczas robienia wsadoow albo dynamicznych wybic z nóg. ostatnio ból zaczal wystepowac nawet po [...]
witam, zabrałem się miesiac temu za trening siłowy w celu zwiększenia masy oraz poprawy siły i wytrzymałości. proszę o pomoc w dawkowaniu oraz opinię na temat suplementów, które zakupiłem, a są nimi : 1. białko prolongatum BX 2. carbo BX 3. BCAA mega caps 1100 Olimp 4. Anabolic Amino 5300 MLO 5. L-glutamine (pure powder) MULTIPOWER. Dodatkowe [...]
tak jak w temacie, miałem stagnacje niejednokrotnie, ale ta utrzymuje się zbyt długo . Trening miałem 70dni ten sam i przez 70 dni zero postępów, a przed tym treningiem również nie miałem praktycznie z 20dni żadnego postępu, teraz zmieniłem na trening inny w ogóle inne ćwiczenia(bo co jakiś czas jak wiemy trzeba zmienić trening całkowicie) [...]
Witam, mam dla Was te 5 pytan, sam trenuje bjj i w przyszlosci chcialbym wziac sie za mma... pytania dla trenujacych mma: 1) jak to się wszystko zaczęło ? 2) Wasze style bazowe ? 3) jak dlugo trenujecie ? 4) najwieksze osiagniecia 5) plany na przyszlosc
Witam, na wstepie zaznaczam ze nie nosze przy sobie noza, ale mam zamiar zakupic jakis sprzet do samoobrony bo juz 2 razy w ciagu roku ograbili mnie, SW uwazam za dobre wyjscie jak ktos chce robic kariere sportową ale jak na ulicy gdzie wszysko jest dozwolone i jest kilku cwaniaczków to i Fedor Emelianenko dupa. Wiec mam takie pytanie, raczej [...]
Witam.. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak :P Proszę o porady , opinie, sugestie, plan tygodniowy ćwiczeń , dietę. Staż : Kiedyś ćwiczyłem z bratem w domu, ale brat wyjechał zagranicę, to on układał cały plan ćwiczeń , rozgrzewke itp.. ale nie mam z nim kontaktu przed długi okres czasu... Cwiczyłem przeważnie miesiąc, dwa.. zaś sam [...]
Witam; Proszę o pomoc w zrobieniu dobrego planu FBW oczywiście na masę;) Na poczatku trenowałem niesystematycznie, gdzieś 4 miesiące temu ćwiczyłem splitem jednak dopadła mnie kontuzja(typowo siatkarska) i właśnie wracam do ćwiczeń. Próbowałem sam kombinować jednak to wszystko mi już zrobiło pralka z mózgu hehe... jedni piszą tak inni inaczej [...]
Czesc,17 lat 73 kg. Schudłem w szybkim czasie ze 110 kg(to moja sylwetka aktualnie) W sierpniu chce wejść na mase..lecz mam wiele pytan na które pewnie bez problemu mi odpowiedzcie. -Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ? -Ile kg na tydzień ? 0,5? -Czy jeżeli teraz ustawie sobie [...]
Mam głupie pytanie: czy to normalne, że bolą mnie uda (z przodu), kręgosłup (dolna część) i pośladki od robienia przysiadów ze sztangą, nigdy tak nie miałem. Oto ile razy wykonałem te przysiady 3 serie po 20powt. ze sztangą 18kg 1 seria po 10powt. ze sztangą 30kg 1 seria po 4powt. ze sztangą 39kg Ćwiczenia wykonywałem w poniedziałek a dzis [...]
Problem z masą :(
Siemanko. Witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz. Mam problem bo nie wiem jak mam sobie ułożyć diete na masę, chce trochę przytyć bo zacząłem od 3 miesięcy ćwiczyć. Mam 17 lat, waże 57 kg, 175 cm wzrostu. Mam dość już suchych informacji z internetu o Białkach, Węglowodanach i Tłuszczach. Może znajdzie się osoba która mi by odpowiedziała co jeść [...]
chciałbym sie z wami podzielic moimi doswiadczeniami na cyklach kreatynowych. pierwszy miałem na mono olimpu byl super, nastepny juz nie dał mi zadnych efektow oprocz zalania woda. pozniej robiłóem cykl na TCM olimpu i mono megabola+dextroza efekty znikome. Nastepny był TCM z bio tech i mała pucha cp + hmb olimp, troszke dzialalo ale nie bylem [...]
Witam nazywam sie Patryk mam 22 lata 185 cm i 88 kg moje pytanie jest następujące byłem na kuracji odchudzającej jakieś 2 miesiące temu udało mi się zrzucić 10 kg , teraz chciałbym przystąpić do budowania czystej masy mięśniowej , mianowicie chodzi mi o to ile razy mogę maksymalnie ćwiczyć na jedną partie mięśni w tygodniu jak długo po zatem [...]
Danka sam potwierdził już po raz 3 to, że Shields jest następny w kolejce do walki o pas Welterweight'owy. Zakładam temat w celu dyskusji choć w sumie to tu nie ma chyba o czym dyskutować. Ja już bym wolał zobaczyć zestawienie GSP vs Fitch niż walkę Shieldsa z Rushem. Jak Shields będzie wyglądał tak jak w walce z Kampmann'em to mu życzę Wesołych [...]
Witam, wypełniam dokumenty i mam pytanie o kolor oczu. Sam za bardzo nie umiem określić czy to jest kolor szary, szaro niebieski czy jaki. Niech mi ktoś pomoże określić jaki to jest kolor
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie treningu który ułożyłem sam. Trening 4x w tyg. Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos góra 2. Wyciskanie sztangi płasko 3. Wyciskanie hantli skos góra 4. Rozpiętki Wtorek: Plecy 1. Drążek szeroki nachwyt 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia końcem sztangi 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4. Martwy ciąg [...]
Witam Chcesz zostać profesjonalym piłkarzem, spełnić swoje piłkarskie marzenia ? Dobrze trafiłeś Exclamation Oferuje ci super poradnik piłkarski, który zawiera wiele cennych ćwiczeń, rad, wskazówek itp, itd. Poradnik kosztuje jedynie 5 zł Exclamation To praktycznie nic, jeśli wykorzystasz zawarte w nim informacje możesz grać nawet dwa razy lepiej, [...]
siema , ale dzisiaj mialem beke ! Pilem wczoraj wóde, kolo 0,5l do tego konkretne jedzenie, soki itd.. rano wstaje, zero kaca, czulem sie swietnie ! odziwo bo zawsze po takiej dawce zyc nie umialem na drugi dzien no i sobie mysle " kvrwa skoro dobrze sie czuje , ide na silke " przyszedlem , i .......... sily w hvj wiecej normalnie beka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
